Исследования подтверждают: кофе снижает риск деменции и улучшает когнитивные функции

У кофеманов меньше риск развития деменции исследования показали что кофе бустит когнитивные способности Фанаты кофе в эксперименте показали лучшие результаты в тестах на планирование и переключение внимания Дело в сочетании кофеина и антиоксидантов которые убивают воспаления прямо в клетках Ежедневные 2 3 чашки кофе или 1 2 чая улучшает состояние сосудов разгоняют метаболизм и снижают риск развития диабета Кофеманы продолжаем в том же духе

Кофе спасает от деменции ученые В исследованиях люди которые пили примерно 2 3 чашки в день в среднем реже сталкивались с болезнью Альцгеймера и дольше сохраняли когнитивные функции У них лучше получались задания на внимание память и планирование Считается что кофеин и антиоксиданты могут замедлять возрастные изменения нейронов Однако чрезмерные дозы могут навредить сердцу давлению сну и нервной системе

Привычные напитки могут снижать риск деменции Регулярное употребление кофе и чая с кофеином связано с более низким риском деменции и лучшими когнитивными показателями в зрелом возрасте К такому выводу пришли авторы крупного исследования опубликованного в журнале JAMA Анализ основан на данных почти 132 тысяч мужчин и женщин за которыми наблюдали до 40 лет Участники регулярно заполняли анкеты о питании а в начале исследования не имели ни деменции ни болезни Паркинсона ни онкологических заболеваний За время наблюдений деменция была диагностирована более чем у 11 тысяч человек что позволило сравнить долгосрочные эффекты разных пищевых привычек Самая устойчивая связь обнаружилась у тех кто пил умеренное количество напитков с кофеином 2 3 чашки кофе в день или 1 2 чашки чая В этой группе риск деменции оказался примерно на 18 ниже у любителей кофе и на 14 ниже у тех кто предпочитал чай Участники которые выбирали кофе без кофеина такого эффекта не показали Ведущий автор работы Даниэль Ван из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т Х Чана уточнила что исследование носит наблюдательный характер Это означает что оно фиксирует связь но не доказывает прямую причинно следственную зависимость Кофе и чай не обязательно защищают мозг сами по себе но регулярно сопутствуют более благоприятному когнитивному старению Потенциальный эффект объясняется не только кофеином Кофе и чай содержат сотни биологически активных веществ влияющих на воспалительные процессы обмен глюкозы состояние сосудов и уровень окислительного стресса все это связано с возрастными изменениями в тканях и нервной системе Судя по данным именно сочетание этих компонентов играет роль тогда как удаление кофеина лишает напитки эффекта При этом специалисты не рекомендуют увеличивать дозы в надежде улучшить память или мышление Избыточное потребление кофеина может вызывать тревожность нарушения сна и проблемы с сердечным ритмом Результаты скорее говорят о том что тем кто уже пьет кофе или чай и хорошо их переносит не нужно отказываться от этих привычек ради здоровья мозга Все о Здоровье фитнесе единоборствах t me tamircrimea

Кофе может быть полезен против деменции показал анализ ученых из Гарварда они 43 года наблюдали за 130 тыс людей У регулярных потребителей кофе риск развития деменции оказался на 18 ниже Кофеин предотвращал замедление активности клеток мозга и снижал накопление бета амилоида маркера болезни Альцгеймера Самой эффективной дозой было 2 3 чашки кофе или 1 2 чашки чая в день Если пить больше ощутимой разницы не будет но можно заработать проблемы с сердцем

Учёные из Гарварда и Кембриджа выяснили что у людей которые каждый день пьют чай или кофе на 15 20 снижается риск развития деменции Напитки богаты веществами которые могут оказывать защитное действие на мозг

Кофе спасает от деменции учёные 2 3 чашки в день тормозят деградацию нейронов и снижают риск болезни Альцгеймера на 15 20 Кофеманы показали лучшие результаты в тестах на внимание и планирование Однако не стоит забывать что кофе в больших количествах вреден для организма Читайте нас в MAX Подписаться на канал

Кофе спасает от деменции учёные 2 3 чашки в день тормозят деградацию нейронов и снижают риск болезни Альцгеймера на 15 20 Кофеманы показали лучшие результаты в тестах на внимание и планирование Однако не стоит забывать что кофе в больших количествах вреден для организма Кстати Хабаровск

Кофе замедляет старение мозга Новое громкое исследование На главных страницах Nature и The Harvard Gazette расположена новость со следующим смыслом 2 3 чашки кофе или 1 2 чашки чая в день связаны с уменьшением риска деменции Но насколько крепкие доказательства Разберу исследование его сильные и слабые стороны и подведу итог Выборка более 130 тысяч человек 131 821 без деменции рака и болезни Паркинсона на старте Средний возраст в начале наблюдения 46 2 года у женщин и 53 8 года у мужчин За ними наблюдали аж 43 года фиксируя у кого из них со временем разовьётся деменция Результаты Риск деменции на 18 меньше Людей разделили на 4 квартиля четверти по количеству потребляемого кофе Среди 25 людей с самым высоким потреблением кофе деменция возникала на 18 реже HR 0 82 чем среди 25 с самым низким потреблением Важен сам кофеин у пьющих кофе без кофеина не наблюдалось такого же эффекта Связь есть даже у людей с генетическим риском деменции эффект оказался актуален в том числе у носителей варианта APOE4 у которых сильно повышен риск развития деменции Максимальный эффект при 2 3 чашках кофе или 1 2 чашках чая в день То есть эффект нелинейный и есть пик Тут ещё важно понимать что на одну чашку кофе и чая может приходиться разное количество кофеина поэтому значение очень примерное Какой механизм защиты Предполагают что дело в кофеине и полифенолах уменьшающих воспаление и клеточные повреждения уменьшая возрастные изменения в мозге Сильные стороны исследования Большая выборка и две независимые когорты людей Самое долгосрочное наблюдение из всех на сегодняшний день Разделили кофе на кофеиновый и безкофеиновый что обычно редкость для наблюдательных исследований Учёт сопутствующих факторов и проспективный дизайн Сначала фиксируем привычки а уже потом ловим деменцию Учли возраст образование социально экономический статус семейное положение питание ИМТ и др Это уменьшает влияние обратной причинности когда дело не в кофе а в привычках Слабые стороны исследования Есть корреляция но нет доказанной причинно следственной связи это не РКИ Самооценка питания то есть сказал как вспомнил Деменцию определяли по медицинским документам поэтому часть случаев могла быть пропущена Размер эффекта невелик Так полезно для мозга или нет Суть благодаря исследованию гипотеза о пользе кофе для мозга стала более крепкой но выводы делать рано То есть мы передвинулись больше в сторону скорее полезно чем нет и кофе вряд ли вредит мозгу Однако из за корреляции есть риск пропустить что то важное и выдать ожидаемое за действительное Например люди могли перейти на безкофеиновый кофе по состоянию здоровья что может снизить или убрать небольшой положительный эффект Теперь нужны воспроизводимые рандомизированные контролируемые исследования РКИ для установления причинно следственной связи Источники Исследование в JAMA 09 02 26 Обзор в Nature 09 02 26 Обзор в The Harvard Gazette 09 02 26 Поблагодарить за разбор 2202 2082 6873 0372 Сбер 5536 9138 3126 6560 Тинькофф Boosty Patreon