Эксперты рекомендуют оптимальные позы для качественного сна

Терапевт назвала лучшую позу для качественного сна Для хорошего сна важно чтобы ночью позвоночник оставался в правильном положении дыхательные пути были открытыми а конечности свободно двигались Для этого лучше всего подойдет сон на боку отметила терапевт Дебора Ли При болях в спине можно положить между ног подушку а при изжоге и расстройстве пищеварения лучше лежать на левом боку Подпишись на Ленту дня MAX ТГ

Неврологи назвали сон на животе опасным для сосудов и позвоночника Специалисты в области медицины сна предупреждают привычка спать в позе на животе может привести к серьёзным проблемам со здоровьем включая хронические боли и нарушение кровообращения Это мнение подтверждается рядом экспертных оценок и научных наблюдений Основной риск связан с неестественным положением позвоночника и шеи Длительное напряжение шейных мышц и сдавление сосудов в этой позе может вызывать утренние головные боли ухудшение мозгового кровоснабжения и боли в шее Дополнительную нагрузку испытывает и грудная клетка В качестве оптимальных альтернатив специалисты рекомендуют сон на спине который обеспечивает нейтральное положение позвоночника или сон на боку особенно левом способствующий открытости дыхательных путей и уменьшению храпа Универсальной идеальной позы не существует но общая рекомендация врачей избегать постоянного сна на животе для сохранения здоровья спины шеи и сосудов При хронических болях стоит обратиться к неврологу или сомнологу Газета о России о важном

Неврологи назвали сон на животе вредной привычкой Специалисты в области неврологии указывают на потенциальные риски связанные с регулярным сном на животе Такая поза вынуждает человека длительное время держать голову повернутой в сторону что приводит к перенапряжению шейных мышц и может вызывать сдавливание кровеносных сосудов ухудшая приток крови к головному мозгу Медики отмечают что сон на животе увеличивает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника Со временем это может способствовать появлению болей в спине и шее головных болей ощущения усталости и общего дискомфорта Наибольшему риску подвержены люди с остеохондрозом искривлениями позвоночника и нарушениями осанки Для снижения нагрузки на опорно двигательный аппарат специалисты рекомендуют выбирать сон на боку или на спине Важную роль играет и правильно подобранная подушка она должна поддерживать естественное положение шеи Дополнительно может использоваться валик или подушка под поясницу чтобы уменьшить напряжение в позвоночнике Грамотный выбор позы для сна и аксессуаров для отдыха помогает снизить риск мышечных спазмов и сосудистых нарушений а также способствует улучшению качества сна и общего самочувствия MIR24MOLDOVA Подпишись

Постоянный сон на животе вызывает напряжение шейных мышц и сдавление сосудов предупреждают неврологи Оптимально спать на боку или на спине с поддержкой шеи и поясницы Подписаться на РИА Новости

Врач назвал позу в которой опасно спать Постоянный сон на животе может привести к проблемам со здоровьем Об этом rian ru сообщил врач невролог Владимир Мартынов По его словам такая поза во сне вызывает хроническое напряжение шейных мышц и сдавление сосудов что со временем может спровоцировать головные боли ухудшение мозгового кровообращения и боли в шее Оптимально спать на боку или на спине с поддержкой шеи и поясницы подчеркнул специалист Мартынов отметил что важна не только поза но и правильная организация спального места ортопедический матрас и анатомическая подушка помогают поддерживать естественные изгибы позвоночника и снижают риск дискомфорта после пробуждения Подписаться на нас Telegram I MAX Прислать нам новость Sakhonlinebot