Неделя продвижения активного образа жизни: важность физической активности для здоровья

С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни Цель повышение информированности населения о важности физической активности Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни Всемирная организация здравоохранения ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти людей с низкой физической активностью на 33 выше риск ранней смертности по сравнению с теми кто уделяет достаточно времени физической активности Кроме того при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин Регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья повышению умственной и физической работоспособности тем самым позволяют сформировать навыки и привычки к здоровому образу жизни Благодаря активной мышечной работе снимается перенапряжение отдельных органов и систем Улучшается процесс газообмена кровь циркулирует по сосудам быстрее а сердце работает более эффективно Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы силу подвижность и уравновешенность нервных процессов Доказано что люди ведущие активный образ жизни живут дольше и меньше болеют В старости их обходят стороной многие опасные заболевания например атеросклероз ишемия или гипертония Да и само тело стареть начинает гораздо позже Важно помнить что здоровье находится в наших руках И быть здоровым должно стать естественным желанием каждого человека

Новая рабочая неделя началась с продвижения активного образа жизни Как утверждают специалисты Республиканского Центра медпрофилактики самый простой и доступный шаг к здоровью обычная ходьба она не требует особой подготовки но дарит огромную пользу Укрепляет сердце и сосуды Делает кости прочнее Нормализует давление Помогает держать мышцы в тонусе и мягко снижать вес Улучшает работу мозга и снижает стресс Способствует здоровому сну Найдите 30 минут в день для неспешной прогулки на свежем воздухе Гуляйте в парке выходите на остановку раньше поднимайтесь по лестнице

Регулярная физическая активность продлевает жизнь С 12 по 18 января Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей продвижения активного образа жизни Рецепт активности не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья Детям и подросткам 5 17 лет активно двигаться не менее 60 минут ежедневно большая часть аэробные занятия бег прыжки подвижные игры Взрослые люди 18 64 года посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю высокой интенсивности 75 минут в неделю Можно заниматься 30 минут 5 раз в неделю Не менее двух раз в неделю необходимо силовыми упражнениями Пожилые люди 65 лет должны включать в свой режим дня упражнения на равновесие которые помогут избежать падений

По данным Всемирной организация здравоохранения ВОЗ недостаточная физическая активность четвертый по значимости фактор риска на долю которого приходится 6 случаев смерти в мире Именно физическая инертность и гиподинамия основная причина примерно 21 25 случаев рака молочной железы и толстой кишки 27 случаев диабета и 30 случаев ишемической болезни сердца Около 3 2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности Технологии значительно облегчили жизнь современного человека чтобы добраться до работы можно использовать общественный транспорт или личный автомобиль подняться на несколько этажей вверх помогают лифты и эскалаторы любые товары можно заказать с доставкой на дом Нет необходимости быть физически активными чтобы обеспечить себе комфортную жизнь По некоторым оценкам сейчас люди двигаются в среднем на 96 меньше чем 100 лет назад Единственный способ нейтрализовать вредные последствия современного образа жизни регулярная физическая активность

Период с 12 по 18 января региональный Минздрав объявил Неделей продвижения активного образа жизни сообщает РАИ КАМЧАТКА ИНФОРМ Акция направлена на то чтобы обеспечить легкий и продуктивный переход от продолжительных праздников к трудовым будням пояснили в ведомстве Там отметили что активность это не только изнурительные тренировки в спортзале На самом деле это любая деятельность которая заставляет ваше тело двигаться Минздрав предлагает тем у кого сидячая работа делать легкую разминку каждые 60 минут чтобы размять шею плечи и поясницу Для тренировки сердечно сосудистой системы министерство советует приобрести простую привычку подниматься на свой этаж по лестнице вместо того чтобы пользоваться лифтом Хотя конечно на Камчатке найдется не много мест для такой тренировки Еще один очень актуальный на сегодня и легко воплощаемый в жизнь совет медиков выйти из автобуса на одну остановку раньше или припарковать машину чуть дальше от офиса Ведь как известно 30 минут ходьбы в день это минимум для здоровья сердца Подробно kamchatinfo com news health detail 75779

Врач Красногорской больницы рассказала о лучших зимних физических нагрузках Неделя продвижения активного образа жизни проходит с 12 по 18 января сообщает пресс служба Министерства здравоохранения Московской области Хорошей формой умеренной физической нагрузки заведующая поликлиникой 4 Нахабино Красногорской больницы Лариса Батищева назвала уборку снега с использованием лопаты Она особенно актуальна в период новогодних праздников когда уровень двигательной активности у большинства людей снижается а калорийность рациона возрастает По словам специалиста при правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно силовым и задействует крупные группы мышц спины плечевого пояса брюшного пресса и нижних конечностей Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий отметила Лариса Батищева Дополнительным положительным фактором является воздействие холодного воздуха которое стимулирует терморегуляцию и способствует повышению энергозатрат организма Важно помнить о том что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке Оптимальная продолжительность такой активности составляет15 30 минут с перерывами Работать нужно в спокойном темпе избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега особенно людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы и опорно двигательного аппарата

В Минздраве Подмосковья дали рекомендации по уборке снега Лопатой нужно работать в спокойном темпе и делать перерывы Как заявили в ведомстве гражданам следует избегать резких наклонов и подъёмов тяжёлых масс снега оптимальная продолжительность такой активности должна составлять 15 30 минут В министерстве напомнили что при правильном выполнении уборка снега относится к аэробно силовым нагрузкам и задействует крупные группы мышц спины плечевого пояса брюшного пресса и нижних конечностей Подписаться на Говорит Москва Telegram VK MAX