Исследование показывает связь между уровнем света и депрессией у городских жителей

Мы привыкли считать депрессию сложным психологическим или даже генетически предопределенным состоянием Но что если один из триггеров гораздо проще уровень света при котором мы живем Средний городской житель проводит половину светового дня при освещении ниже 25 люкс то есть как это называют сами ученые в биологической темноте В новом исследовании биологи воспроизвели такие условия в лаборатории У здоровых молодых людей уже через несколько дней изменились гормональные ритмы структура сна и настроение Специалисты их берлинской клиники сна выяснили что примерно половину светового дня люди средние жители Берлина проводят при освещении ниже 25 люкс Для сравнения пасмурный день на улице это тысячи люкс а 25 это примерно как в комнате с задернутыми шторами А как это сказывается на мозге гормонах и сне Проверили на добровольцах в контролируемых условиях Двадцать здоровых молодых людей в среднем 24 года поровну мужчин и женщин шесть утр подряд проводили в лаборатории с 8 утра до полудня Половина сидела при тусклом свете обычных ламп накаливания 55 люкс примерно как в плохо освещенном офисе или квартире Вторая половина куковала под яркой флуоресцентной лампой в 800 люкс Все остальное время участники жили как обычно а спали дома по своему графику До и после этой недели им записывали сон полисомнографией собирали мочу и слюну на кортизол и мелатонин проверяли реакцию и спрашивали про самочувствие И так выяснилось что у темных добровольцев вечерний кортизол с 19 до 23 часов вырос И относительно их собственного базового уровня и по сравнению с теми кто сидел с ярким светом Эффект получился большим Дневной кортизол тоже оказался выше Перемены произошли и со сном Общее время за ночь сократилось почти на полчаса И самое интересное медленноволновая активность которая в норме максимальна в начале ночи сдвинулась на более поздние циклы А ведь это как раз то что десятилетиями описывают как биологические маркеры депрессии одни из Не специфические но устойчивые К восьмому дню участники из тусклой группы оценивали себя как более сонных и более грустных чем те кто сидел при ярком свете Кстати участники не знали что отвечают другие Так что и тут интересное расхождение Выглядит так будто они стали скатываться в депрессию Авторы же исследования к их научной чести очень осторожно предполагают что тут может получаться что то вроде модели уязвимости Не депрессия как таковая но сдвиг в ту сторону Бессонница часто предшествует депрессивным эпизодам а тут мы видим бессонницеподобный паттерн сон короче а глубокий сон не там где должен быть Но выводы при всем желании достоверные делать пока рано Выборка маленькая всего 20 человек Освещение вне лаборатории никто не контролировал хотя в их предыдущем исследовании оказалось что на улице в это время года участники все равно получали примерно столько же света сколько в тусклой лаборатории ранняя весна Берлин Да и неделя это маловато чтобы говорить о чем то долгосрочном И главное тут мы видим корреляцию а не доказательство причинно следственной связи Здоровые люди остались здоровыми просто их биомаркеры сдвинулись в определенную сторону Но Если типичное офисное и домашнее освещение действительно делает что то настолько нехорошее с гормонами и сном причем не за годы а за дни то что происходит с людьми которые живут так постоянно Может какая то часть этого вала депрессий в городах вызывается систематическим недостатком света в дополнение к другим стрессам Или же происходит некая адаптация тогда у кого и как Вот это бы очень хотелось узнать посреди самого темного времени года правда Но кажется выйти потрогать траву в пасмурный день неплохая идея в любом случае Возможно лучше чем все время куковать под лампочками Но это не точно Эксклюзивные ролики в ТГ Другие способы поддержать нас sci one tv

Отсутствие солнечного света приводит к депрессии Зимой жители умеренных широт видят солнце не так часто как хотелось бы и как задумывалось эволюционно Из за этого все мы иногда грустим и плохо себя чувствуем Чтобы доказать это ученые провели эксперимент Испытуемых разделили на две группы Первая проводила время между 8 и 12 часами при тусклом желтом освещении вторая при более ярком и нейтральном После нескольких суток люди из первой группы начали спать на 25 минут меньше жаловаться на усталость сонливость и апатию Уровень кортизола в их крови оказался повышен на долгой дистанции это может привести к депрессии Наука Ножа

Тусклый свет с утра приводит к депрессии Отсутствие яркого света виновато в вашем подавленном состоянии оно также может приводить к проблемам со сном выяснили исследователи из Германии Все дело в биологических часах пишет Journal of Psychiatric Research Человек как вид появился в Африке где Солнце светит ярче чем в умеренных широтах В ходе эксперимента ученые установили что чем слабее даже искусственное освещение тем ярче у человека проявляются депрессивные симптомы Также те кто встречает новый день при тусклом свете спят в среднем на 25 минут меньше Выходом из ситуации исследователи называют переход на более яркое освещение К примеру можно заменить лампы в привычных светильниках на более яркие Так вы сможете обмануть свои биологические часы и почувствовать себя лучше Подпишитесь на Абзац TG VK Дзен MAX Rutube