Исследование: Избыточный сон увеличивает риск смерти на 34%

Сон более 9 часов повышает риск смерти на 34 показало исследование У тех кто спит слишком долго чаще встречаются депрессия хроническая боль лишний вес и нарушения обмена веществ При этом недосып тоже вреден Важно придерживаться золотой середины для взрослых оптимально 7 9 часов сна для подростков 8 10 Прямой эфир

Избыточный сон намного опаснее для здоровья нежели недосып Австралийские ученые установили у тех кто ежедневно спит более 9 часов подряд на 34 более высокий риск смерти Кроме того часто длительный сон связан с депрессией хронической болью набором веса и метаболическими нарушениями Но при этом ранние исследование гласят что сон менее 7 часов в сутки тоже опасен для здоровья Недосып повышает риск смерти на 14 Как быть Найти золотую середину и спать от 7 до 9 часов Эти данные касаются взрослых Как известно детям нужно значительно больше сна в зависимости от возраста Детям 6 12 лет необходимо 9 12 часов сна в сутки Подросткам 13 18 лет 8 10 часов Подписаться на truekpru Читать нас в MAX

Слишком долгий сон может быть опаснее недосыпа Новое исследование показало что сон дольше 9 часов повышает риск смерти на 34 Часто чрезмерная продолжительность сна связана с депрессией хроническими болями набором веса и нарушениями метаболизма Это не повод сокращать отдых до минимума важен баланс Оптимальная норма 7 9 часов для взрослых и 8 10 часов для подростков Любите поспать дааа до обеда самое то нет кто рано встает тому я вообще не сплю НМШ

Учёные назвали одну из ключевых причин частых простуд Исследователи Калифорнийского университета выяснили что сокращение сна до шести часов увеличивает риск заболеть простудой более чем в четыре раза Дополнительные эксперименты на лабораторных мышах подтвердили стабильные биоритмы и полноценный отдых напрямую влияют на эффективность иммунной защиты В основном исследовании участвовали 164 добровольца обоих полов которых в течение двух месяцев регулярно обследовали Ученые оценивали десятки параметров образа жизни от уровня стресса до физических нагрузок Однако именно длительность сна оказалась самым значимым фактором определявшим насколько часто участники простужались Вывод экспертов прост чем меньше мы спим тем слабее организм сопротивляется вирусам MIR24MOLDOVA Подпишись