Исследование подтверждает: 4000 шагов в день достаточно для здоровья пожилых людей

Всего 4000 шагов в день один два раза в неделю снижают риск преждевременной смерти у пожилых показало исследование Гарвардского университета По словам учёных главное общее количество шагов а не строго ежедневная активность

Даже пара активных дней в неделю снижает риск смерти у пожилых женщин Новое исследование опубликованное в British Journal of Sports Medicine показало даже 4000 шагов в день всего один два раза в неделю могут заметно снизить риск смерти и сердечно сосудистых заболеваний у пожилых женщин В исследовании приняли участие 13 547 женщин в возрасте около 71 года за состоянием которых наблюдали почти 11 лет Выяснилось что те кто проходил не менее 4000 шагов хотя бы один два дня в неделю имели На 26 ниже риск смерти от всех причин На 27 ниже риск сердечно сосудистых заболеваний Если же женщины достигали этой активности три и более дней в неделю риск смерти снижался до 40 но польза для сердца оставалась на том же уровне Учёные пришли к выводу что важен не график а общий объём движения суммарное количество шагов в неделю оказалось ключевым фактором защиты Это значит что пожилым людям не обязательно ходить каждый день даже редкие но активные дни дают ощутимую пользу Нет единой лучшей схемы можно идти медленно делать прогулки группами или распределять шаги в течение недели главное двигаться отмечают авторы Результаты исследования уже обсуждаются в контексте новых рекомендаций по физической активности США запланированных к обновлению в 2028 году Профессия гастроэнтеролог

Учёные рассчитали сколько шагов должны делать пожилые чтобы снизить риски преждевременной смерти В исследовании приняли участие 13 547 американок средний возраст которых составил 72 года На протяжении семи дней подряд в период с 2011 по 2015 год они носили трекеры активности За их здоровьем наблюдали более 10 лет Анализ данных показал что у женщин которые делали не менее 4 000 шагов один два раза в неделю риск преждевременной смерти ниже на 26 а развития сердечно сосудистых заболеваний на 27 по сравнению с теми кто не достигал этого показателя Учёные отметили что главное суммарно проходить достаточно шагов даже если в отдельные дни их будет меньше Авторы исследования добавили что активность оценивалась исключительно среди женщин поэтому свято верить их выводам нельзя клопс полезное klops news

Новое исследование показало что для здоровья пожилым людям достаточно проходить около 4 тыс шагов несколько раз в неделю При этом авторы отметили что важна не столько регулярность ходьбы сколько общий объем активности Тем не менее идеальная норма шагов остается предметом споров Рассказываем сколько шагов в день действительно принесут пользу и откуда взялась норма в 10 тыс Фото mos ru

Исследование показало что всего 4000 шагов снижает риск ранней смерти у пожилых людей Ученые облегчили всем жизнь теперь 4 тыс шагов в неделю достаточно для того чтобы поддерживать здоровье Исследование показало что пожилые люди которые проходят всего 4000 шагов в неделю тем не менее снижают риск ранней смерти на 25 Выполнение же не менее 4000 шагов в течение одного или двух дней недели связано со снижением риска смерти от всех причин на 26 и на 27 от сердечно сосудистых заболеваний по сравнению с тем когда люди не достигали этого порога ни в один из дней недели Для тех кто достиг этого уровня как минимум в течение трех дней в неделю риск смерти от любой причины снизился до 40 но риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний остался на уровне 27 Связаться с нами Сообщить о ДТП Розыск очевидцев ДТП Подписаться SVODKA138 Подписаться SVODKA138 Интеграция Telega in MAX канал SVODKA138

Не надо 10 тысяч шагов каждый день Крупное проспективное исследование почти 13 5 тыс пожилых женщин за 11 лет показало чтобы снизить смертность и риск ССЗ достаточно проходить около 4000 шагов в день хотя бы 1 2 раза в неделю Важнее общий объем шагов а не количество тренировочных дней Коротко по выводам Порог пользы примерно 4000 шагов за день даже если не ежедневно Эффект выраженный для смертности и сердечно сосудистых исходов И да каждый день без срывов это красиво но не обязательно Регулярные порции ходьбы по делу работают не хуже

Советы для поддержания физической активности Исследования показывают что даже короткая прогулка может положительно сказаться на вашем здоровье Всего 30 минут пешей прогулки в день помогают улучшить общее самочувствие и снизить риск различных заболеваний Эксперты рекомендуют планировать ежедневные прогулки чтобы сделать их частью повседневной рутины Это не только укрепляет здоровье но и поднимает настроение TechGPTNews