Нейробиологи предупреждают: утреннее использование смартфона может негативно сказаться на памяти

Привычка хвататься за смартфон сразу после пробуждения разрушает мозг заявили нейробиологи С утра у мозга максимальная нейропластичность подскакивает дофамин и кортизол человек бодр и сосредоточен Но проверка уведомлений подавляет этот ресурс и в долгосрочной перспективе может даже привести к проблемам с памятью Вместо скролла эксперт советует первые 20 минут дня прожить без экрана записать три цели на день или просто выпить кофе в тишине

Брать телефон сразу после пробуждения вредно это разрушает память и мотивацию Утром организм сам вырабатывает дофамин и кортизол чтобы вы проснулись бодрыми и собранными Но как только вы тянетесь к уведомлениям этот ресурс сгорает Эксперты советуют первые 20 минут провести без экрана записать цели на день растянуться выпить кофе в тишине и мозг скажет спасибо

Нейробиолог посоветовала ничего не делать с утра иначе вы рискуете испортить свой день Наконец то наука оправдала то что мы все и так практикуем в понедельник лежим тупим в потолок и страдаем от жизни Большинство людей совершают одну и ту же ошибку первым делом после пробуждения берут в руки телефон Профессор Нью Йоркского университета нейробиолог Венди Судзуки считает это вредной привычкой которая может испортить весь день По ее словам что утро наиболее эффективная часть дня для мозга поскольку в первые минуты после сна он крайне восприимчив к информации Вы неправильно начинаете свой день и ваш мозг это ненавидит Если первое что вы делаете утром проверяете телефон то ваш мозг лишается самого мощного окна возможностей за весь день объясняет нейробиолог в своих соцсетях Доктор Судзуки объяснила что после пробуждения мозг обычно находится в режиме максимальной нейропластичности то есть обладает высокой способностью к адаптации и изменениям под влиянием окружающей среды и опыта Сон также восполняет запасы дофамина нейромедиатора известного как гормон счастья В результате уровень дофамина естественным образом повышается Любой кто первым делом тянется к экрану может помешать этому процессу Дофамин и кортизол естественным образом повышаются что дает вам заряд мотивации креативности и концентрации Однако телефоны лишают нас этого потенциала Она предложила каждому провести эксперимент течение следующих пяти дней не тянуться за телефоном хотя бы первые 20 минут после пробуждения Вместо этого сделайте растяжку Запишите три вещи на которых вы хотите сосредоточиться Или просто посидите с чашкой кофе и своими мыслями Нейробиолог обещает что вы сразу увидите положительные изменения в работе своего мозга Судзуки также напомнила что скроллинг ленты перед сном также губителен для мозга и психического здоровья Она рекомендует откладывать гаджет за несколько часов до сна

Кто бы мог подумать хвататься за смартфон сразу после пробуждения оказалось вредно для мозга Ученые утверждают что утром дофамин и кортизол делают нас бодрыми и сосредоточенными А вот проверка уведомлений или пролистывание ленты подавляет этот ресурс что ведет к ухудшению памяти Нейробиологи советуют первые 20 минут после сна провести без телефона Подпишись на КП Екатеринбург Мы в Max

Привычка хвататься за телефон после пробуждения негативно влияет на мозг Привычка брать в руки телефон сразу после пробуждения разрушает клетки мозга и нейронные связи Об этом заявили нейробиологи С утра мозг имеет максимальную нейропластичность а в крови максимальное содержание кортизола и дофамина что позволяет человеку быть бодрым и сосредоточенным Но как только он берет телефон в руки и начинает проверять уведомления уровень гормонов резко падает и уже не поднимается в течение дня до нужных показателей что в долгосрочной перспективе грозит серьезными проблемами с памятью Ученые советуют не хвататься за телефон после пробуждения а первые двадцать минут просто спокойно полежать сходить в душ или выпить чашечку кофе а только потом смотреть что же нового произошло за ночь В этом случае негативного влияния на мозг телефон оказывать не будет и память не пострадает Russia News Подпишись