Исследование выявило риски долгого сна

Ученые рассказали об опасности долгого сна Спать слишком много оказалось так же опасно как и хронически недосыпать пишет The Independent со ссылкой на метаанализ нескольких десятков исследований о продолжительности сна и ее влиянии на здоровье Как выяснилось много это больше девяти часов Анализ 79 работ показал что у людей спящих меньше семи часов риск смерти в течение наблюдаемого периода был выше на 14 по сравнению с теми кто спит по семь восемь часов Однако у тех кто проводит в постели больше девяти часов риск оказался еще выше на 34 Подписаться Поддержать

Цена сна почему ложиться пораньше реально важно Учёные считают что эффективность сна очень зависит от времени отхода ко сну Так сон с 19 00 до 20 00 по качеству сравним с семью часами обычного ночного сна А вот после полуночи каждый час отдыха приносит всё меньше пользы организму Чем позже ты ложишься тем слабее восстановительный эффект С 23 00 до 1 00 это уже не полноценный отдых а лишь остатки восстановления Если хотя бы пару раз лечь до 22 00 ваша продуктивность настроение и самочувствие на следующий день заметно улучшатся Правильный режим сна простой но мощный способ заботы о здоровье и энергии