Йога и физическая активность эффективнее медикаментов в борьбе с бессонницей, согласно исследованиям

Йога УБИВАЕТ бессонницу лучше снотворных таблеток Ученые из Китая проанализировали 22 исследования с разными способами лечения бессонницы Из них эффективнее всех оказались всё таки не медикаменты а Йога Она добавляет людям в среднем 2 часа сна в сутках плюс ускоряет засыпание Ходьба и бег помогают засыпать на 30 минут скорее Боевое искусство тайцзи обеспечивает спокойный сон и 1 час к длительности сна Дело в том что активность снижает уровень кортизола и бустит выработку мелатонина Бежим выполнять асаны

Йога УБИВАЕТ бессонницу лучше снотворных таблеток Ученые из Китая проанализировали 22 исследования с разными способами лечения бессонницы Из них эффективнее всех оказались всё таки не медикаменты а Йога Она добавляет людям в среднем 2 часа сна в сутках плюс ускоряет засыпание Ходьба и бег помогают засыпать на 30 минут скорее Боевое искусство тайцзи обеспечивает спокойный сон и 1 час к длительности сна Дело в том что активность снижает уровень кортизола и бустит выработку мелатонина Бежим выполнять асаны Наш Канал Чат Бот

Ученые йога убивает бессонницу К такому выводу пришли специалисты из Китая Они проводили эксперименты на добровольцах и выяснили те кто занимается йогой спят на два часа дольше каждую ночь Также от бессонницы помогают ходьба или бег После таких активностей люди спят на час дольше А вот боевые искусства прибавят только около 30 минут сна При этом специалисты добавили что наибольший эффект будет при регулярных упражнениях Последуем совету Сгенерировано нейросетью Grok йога бессонница Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Йога лучше таблеток найден идеальный способ победить бессонницу Китайские ученые сравнили 22 метода борьбы с бессонницей и выяснили самые сильные результаты дают не лекарства а физическая активность Йога добавляет в среднем 2 часа сна и ускоряет засыпание Ходьба или бег помогают заснуть на 30 минут быстрее Тайцзи удлиняет сон примерно на час и делает его спокойнее Секрет в том что движение снижает уровень кортизола и повышает выработку мелатонина Но комфортная постель тоже важна trendswave