Древняя практика дуновения в раковину снижает симптомы апноэ сна на 34%

Для здоровья оказалось полезно дуть в морскую раковину Это эффективнее обычных дыхательных упражнений, снижает дневную сонливость на 34%, уменьшает частоту остановок дыхания во сне. Такая практика в течение 6 месяцев значительно снижает случаи храпа, частых пробуждений, потливости во время сна. Исследователи из Центра кардиологической помощи и научно-исследовательского института Eternal в Джайпуре Индия проверили на 30 добровольцах с умеренным апноэ сна 15-30 остановок дыхания в час древнюю йогическую практику – дуновение в раковину шанкх – большую морскую ракушку. Результаты через 6 месяцев среди тех, кто дул в ракушку: На 34% меньше дневной сонливости. Меньше эпизодов прерывания дыхания в час на 4 – 5 случаев . Значительно улучшилось качество сна. Повысился уровень кислорода в крови ночью. Важна регулярность занятий: не менее 15 минут в день, 5 дней в неделю. Лучше всего – вечером перед сном. Важно: дыхательные упражнения с ракушкой – это не замена лечению, а дополнение, при поставленном диагнозе – обструктивное апноэ сна. А если без раковины? Читайте наши карточки Подписаться

Дыхание в морскую раковину улучшает сон при апноэ МОСКВА, 12 августа. ИА Цивилизация. НАУКА. Учёные из Центра кардиологической помощи и института Eternal выяснили, что игра на ритуальной морской раковине шанкха помогает людям с обструктивным апноэ улучшить сон, пишет The Guardian. В исследовании с участием 30 добровольцев половина в течение полугода дула в раковину, остальные делали обычные дыхательные упражнения. Практиковать нужно было по 15 минут пять раз в неделю. У «игравших» на шанкхе дневная сонливость снизилась на 34%, повысился уровень кислорода, а приступов апноэ стало меньше на 4–5 в час. По словам руководителя исследования Кришны К. Шармы, вибрации и сопротивление воздуха при игре укрепляют мышцы верхних дыхательных путей. ИА «ЦИВИЛИЗАЦИЯ». Подписаться «Цивилизация» в Rutube, ВКонтакте

Хотите спать крепче? Подудите в морскую раковину Учёные из Индии выяснили, что выдувание воздуха в морскую раковину шанкха помогает людям с апноэ. Это состояние, когда ночью дыхание на время останавливается. В исследовании участвовали 30 человек. Полгода половина из них дула в раковину, остальные делали обычные дыхательные упражнения. Занятия проходили по 15 минут в день пять раз в неделю. В итоге у первой группы дневная сонливость снизилась на 34%, уровень кислорода в крови вырос, а приступов стало меньше. Server Amzayev/ Global Look Press #сон #апноэ

Ученые рассказали о пользе дудения в ракушку при апноэ во сне Группа индийских ученых выяснила, что глубокий вдох и выдох в спиралевидную ракушку, который сопровождается громким звуком, может улучшить сон у людей с синдромом обструктивного апноэ сна. Об этом сообщает The Guardian. Как пишет издание, синдром обструктивного апноэ сна возникает, когда дыхание уменьшается или останавливается несколько раз во время сна. Его симптомы включают в себя громкий храп и звуки, похожие на удушье или свистящее дыхание. Подписаться Поддержать

Древний ритуал против апноэ. Необычное исследование предлагает альтернативу громоздкому лечению апноэ сна: дуновение в раковину. Согласно данным, эта практика способна на 34% уменьшить дневную сонливость у пациентов. Ученые из Индии Центр сердечно-сосудистых заболеваний и НИИ Eternal Heart Care Centre, Джайпур проверили эффект древнего ритуала «шанкх-дуновения» глубокий вдох и выдох в спиральную раковину на 30 пациентах с обструктивным апноэ сна СОАС . Половина практиковала дуновение, остальные — упражнения на дыхание по 15 минут 5 дней в неделю. Через полгода у группы с раковиной зафиксировали не только снижение сонливости, но и меньшее число эпизодов апноэ на 4-5 в час и более высокий уровень кислорода в крови ночью. «Шанкх-дуновение — простая и недорогая техника, улучшающая сон без аппаратов или лекарств, — заявил руководитель исследования доктор Кришна К. Шарма. — Создаваемые вибрации и сопротивление воздуху, вероятно, укрепляют мышцы горла и мягкого нёба, которые провисают при апноэ». Это особенно актуально, так как стандартное лечение СОАС — аппарат СИПАП маска, подающая воздух под давлением — многие находят неудобным. Идея использовать раковину возникла как поиск альтернативы. Планируются более масштабные испытания. Однако эксперты призывают к осторожности.

Дудение в морскую ракушку может помочь при храпе, утверждают индийские учёные. В эксперименте 30 человек с храпом по 15 минут в день дули в спиралевидную раковину. Через 6 месяцев результаты показали снижение дневной сонливости на 34%, улучшение уровня кислорода в крови и уменьшение эпизодов остановок дыхания ночью. Техника, включающая глубокий вдох и мощный выдох через сжатые губы, укрепляет мышцы горла, предотвращая их расслабление, которое блокирует дыхание во сне.