19 июля, 09:14

Исследование: Употребление кофе после полудня негативно влияет на сон и память

"Кофеин повышает сложность работы мозга во время сна": Употребление кофе до 12 часов дня может способствовать увеличению энергии, однако потребление даже одной чашки после полудня может вызвать проблемы с памятью и бессонницу.  Недавнее исследование выявило, что две чашки кофе, выпитые после полудня, могут сделать мозг более возбудимым в ночное время, что отрицательно сказывается на уровне энергии. Канадские ученые подчеркивают, что кофеин, являясь одним из наиболее распространенных стимуляторов в мире, может изменять структуру и сложность мозговой активности в различные стадии сна.  Исследование показало, что употребление кофеина после полудня оказывает негативное влияние на важную фазу сна, уменьшая его восстановительные функции и замедляя процессы, связанные с работой памяти.
БЫСТРО
БЫСТРО
"Кофеин повышает сложность работы мозга во время сна": Употребление кофе до 12 часов дня может способствовать увеличению энергии, однако потребление даже одной чашки после полудня может вызвать проблемы с памятью и бессонницу. Недавнее исследование выявило, что две чашки кофе, выпитые после полудня, могут сделать мозг более возбудимым в ночное время, что отрицательно сказывается на уровне энергии. Канадские ученые подчеркивают, что кофеин, являясь одним из наиболее распространенных стимуляторов в мире, может изменять структуру и сложность мозговой активности в различные стадии сна. Исследование показало, что употребление кофеина после полудня оказывает негативное влияние на важную фазу сна, уменьшая его восстановительные функции и замедляя процессы, связанные с работой памяти.
Карантини
Карантини
«Кофеин повышает сложность работы мозга во время сна»: Кофе до 12 часов дня действительно дает энергию, а после полудня даже одна чашка приводит к проблемам с памятью и бессоннице. «Новое исследование показало, что употребление всего двух чашек кофе после полудня может привести к тому, что мозг станет более возбудимым в ночное время, что негативно скажется на уровне вашей энергии. Канадские исследователи заявили, что кофеин – один из самых распространённых стимуляторов в мире – может изменять структур и сложность мозговой активности на разных стадиях сна. Исследователи обнаружили, что употребление кофеина после полудня негативно влияет на эту важную фазу сна, приводя к снижению его восстановительной способности. Кроме того, замедляются процессы, отвечающие за работу памяти»
ЛЮБИЧ
ЛЮБИЧ
Пить кофе следует не раньше 2 часов после пробуждения и не позднее 2 часов дня. Такие рекомендации дали доктора Зак Тёрнер из Университета Сиднея и Эндрю Хюберман из Стэнфордского университета. Причин две: после сна в организме повышен уровень кортизола, взаимодействуя с ним, кофеин не даёт желаемого эффекта. А вот полувыведение кофеина из организма занимает от 6 до 10 часов в зависимости от метаболизма. Поэтому людям с тревожным сном не стоит пить этот напиток уже после обеда.
Если часто совмещать кофеин и недосып, то можно отупеть — исследование.   Кофе на пару с бессонными ночами способствует уменьшению объема серого вещества в мозге.   Эксперты советуют сделать наоборот: бросить кофе и слегка ограничить сон, — тогда начнёте думать быстрее и объем серого вещества в областях мозга увеличится.  Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале
Uzbek-MDK
Uzbek-MDK
Если часто совмещать кофеин и недосып, то можно отупеть — исследование. Кофе на пару с бессонными ночами способствует уменьшению объема серого вещества в мозге. Эксперты советуют сделать наоборот: бросить кофе и слегка ограничить сон, — тогда начнёте думать быстрее и объем серого вещества в областях мозга увеличится. Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале
Закажите всё для дома и кухни онлайн и получайте выгоду с каждой покупки.
skidmarket.ru
skidmarket.ru
Закажите всё для дома и кухни онлайн и получайте выгоду с каждой покупки.
Кофе до 12 дня бодрит, а после полудня даже одна чашка может вызвать бессонницу и ухудшить память.  Канадские учёные выяснили, что кофеин после обеда делает мозг более возбудимым ночью, мешает восстановлению сна и замедляет работу памяти.  Наш второй канал РУПОСТ 18+   Подписывайтесь.
РУПОСТ
РУПОСТ
Кофе до 12 дня бодрит, а после полудня даже одна чашка может вызвать бессонницу и ухудшить память. Канадские учёные выяснили, что кофеин после обеда делает мозг более возбудимым ночью, мешает восстановлению сна и замедляет работу памяти. Наш второй канал РУПОСТ 18+ Подписывайтесь.
Послеполуденный кофе — причина вашей бессонницы и плохого сна. Ученые пришли к новому выводу о связи кофеина и нервной системы.  Выяснилось, что влияние кофе на мозг крайне долгосрочное. Например, малейшая порция кофеина после 12 часов дня  бьет по фазе медленного сна. Из-за этого утром человек может чувствовать себя разбитым и не выспавшимся. Поэтому лучше всего в это время пить кофе без кофеина.  Про вливание кофе литрами придётся забыть.
Игорь, начинайте работу
Игорь, начинайте работу
Послеполуденный кофе — причина вашей бессонницы и плохого сна. Ученые пришли к новому выводу о связи кофеина и нервной системы. Выяснилось, что влияние кофе на мозг крайне долгосрочное. Например, малейшая порция кофеина после 12 часов дня бьет по фазе медленного сна. Из-за этого утром человек может чувствовать себя разбитым и не выспавшимся. Поэтому лучше всего в это время пить кофе без кофеина. Про вливание кофе литрами придётся забыть.