Сомнологи предупреждают: недосыпание влияет на увеличение веса россиян

Россияне толстеют из-за недосыпа, предупреждают врачи. По словам сомнолога Максима Новикова, плохой сон нарушает гормональный баланс, замедляет обмен веществ и вызывает стресс. К тому же он делает нас уязвимыми перед соблазнами: хочется быстрых углеводов, сладкого и жирного. Усталость не оставляет сил ни на спорт, ни даже на простую активность. Организм переходит в «режим экономии» и начинает использовать калории менее эффективно. 7–9 часов полноценного отдыха — это не роскошь, а физиологическая необходимость, резюмировал эксперт.

Люди сильно толстеют из-за недосыпа, рассказали врачи. По словам сомнолога Максима Новикова, плохой сон нарушает гормональный баланс, замедляет обмен веществ и вызывает стресс. Чтобы с ним справиться, хочется быстрых углеводов, сладкого и жирного. Усталость не оставляет сил ни на спорт, ни даже на простую активность. Организм переходит в «режим экономии» и начинает использовать калории менее эффективно.

Врачи предупреждают: хронический недосып нарушает гормональный фон, замедляет обмен веществ и усиливает стресс. В результате организм тянется к быстрым источникам энергии — сладкому и жирному. Усталость снижает мотивацию и включает режим накопления: тело активнее превращает пищу в жир. Сон по 7–9 часов — не совет из ЗОЖ-блога, а физиологическая норма, подчёркивают специалисты. media

Лишний вес у россиян появляется из-за нехватки сна, говорят эксперты. Недосып нарушает баланс гормонов, отвечающих за аппетит: хочется есть больше, а чувство сытости притупляется. Это приводит к тому, что люди чаще выбирают вредные и калорийные продукты, особенно когда испытывают стресс.

Россияне толстеют из-за недостатка сна, — врачи. Недосып бьёт срывает гормональный баланс, замедляет обмен веществ и провоцирует стресс. Первый Московский

Россияне толстеют из-за недосыпа — врачи. Плохой сон нарушает гормональный баланс, замедляет обмен веществ и вызывает стресс. Недостаток сна увеличивает тягу к вредной и калорийной еде из-за нехватки энергии. Усталость не оставляет сил ни на спорт, ни даже на простую активность. Организм переходит в «режим экономии» и начинает использовать калории менее эффективно.

Россияне набирают вес из-за недостатка сна, — заявляют врачи. Из-за недосыпа нарушается гормональный баланс, замедляется обмен веществ и провоцируется стресс.

Россияне толстеют из-за недосыпа, заявили врачи-сомнологи. Плохой сон мешает держать вес под контролем по пяти причинам: нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к сладкому, снижает уровень энергии, замедляет обмен веществ и провоцирует стресс. Специалисты предупреждают, что спать надо 7-9 часов.

По мнению сомнологов, недосыпание является одной из причин увеличения веса среди россиян. Дефицит сна ухудшает контроль над весом по нескольким причинам: он нарушает гормональный баланс, усиливает желание употреблять сладкое, снижает уровень энергии, замедляет метаболизм и вызывает стресс. Эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки.

Плохой сон провоцирует набор веса у россиян, заявили врачи-сомнологи. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к сладкому и калорийной пище, снижает уровень энергии и физическую активность, замедляет метаболизм и повышает уровень стресса. Врачи подчеркивают, что для поддержания здорового веса необходимо спать 7–9 часов в сутки.