Учёные подтверждают индивидуальность сна: 8 часов не обязательны для здоровья

Некоторым людям достаточно спать всего три часа в день: как это возможно Исследователи утверждают, что небольшое количество людей на планете на самом деле могут чувствовать себя хорошо, если им удается поспать не более трех часов в сутки. Ученые утверждают, что этому есть вполне логичное объяснение. Ученые регулярно заявляют о том, что сон чрезвычайно важен для нашего здоровья — именно во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается. Большинство исследований также подтверждают идею тому, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее ми часов в сутки. Однако новое исследование указывает на то, что на самом деле на Земле есть небольшая группа людей, способная чувствовать себя хорошо даже после трехчасового сна. Подробнее читайте в нашей рубрике Фокус. Наука.

Учёные опровергли миф о необходимости восьмичасового сна — людям нужен разный объём отдыха. В 20 странах показатели сна не связаны с риском сердечных заболеваний, диабета или ожирения. Например, японцы спят на 1,5 часа меньше, но это не сказывается на их здоровье. Вывод: важнее подстраиваться под свой ритм и общественный график, чем следовать универсальным советам

Учёные развенчали миф о необходимости 8-часового сна В 20 странах показатели сна не связаны с риском сердечных заболеваний, диабета или ожирения. Например, японцы спят на 1,5 часа меньше, но это не сказывается на их здоровье. По мнению специлистов, важнее подстраиваться под свой ритм и общественный график, чем следовать универсальным советам. Большой воронежский. Подписаться

Идеальная продолжительность сна зависит от культуры, а не от медицинских справочников. Так считают ученые из Канады, которые исследовали 5000 человек из 20 стран. Французы дрыхнут по 9+ часов и чувствуют себя отлично. Японцы высыпаются за 7,5 часа и живут дольше всех. Секрет в том, что здоровье связано не с конкретным количеством часов, а с соответствием культурным нормам страны. Но есть нюанс. Шведские исследователи доказали: всего три ночи сна по 4 часа запускают воспалительные процессы в крови. Даже у здоровых зумеров маркеры сердечных заболеваний подскочили после 72 часов недосыпа. Организм ведет счет каждой бессонной ночи. Тихо, химически и без компромиссов. Так что можете спать как японец или француз — главное не превращайтесь в зомби на три дня подряд

Умный помощник, который всегда под рукой

Учёные опровергли миф о необходимости восьмичасового сна — людям нужен разный объём отдыха. В 20 странах показатели сна не связаны с риском сердечных заболеваний, диабета или ожирения. Например, японцы спят на 1,5 часа меньше, но это не сказывается на их здоровье. Вывод: важнее подстраиваться под свой ритм и общественный график, чем следовать универсальным советам Прямой эфир

Сон - это не отдых, а необходимость После 16 часов бодрствования мозг начинает терять силы. А если вы спите меньше 6–7 часов в сутки, то риски резко растут: — вероятность рака увеличивается вдвое — повышается риск болезни Альцгеймера — нарушается работа сердца и сосудов — растёт уровень сахара в крови — ослабляется иммунитет — усиливаются тревожность, депрессия и переедание Парадокс в том, что мозг не умеет сам определить, насколько он устал. В исследованиях люди, которые спали по 6 часов в день, показывали такие же когнитивные сбои, как и те, кто не спал сутки. При этом все участники считали, что справляются нормально. А ещё «отоспаться на выходных» - не работает. Даже три ночи хорошего сна не компенсируют неделю недосыпа. Меню канала Наш чат