Физическая активность улучшает работу мозга, подтверждает исследование

Головоломки, судоку и кроссворды можно отложить Тренировать мозг, улучшать память и делать ум острым помогают физические упражнения — быстрая ходьба, катание на велосипеде, плавание, йога, танцы и даже активные видеоигры. Это доказано обзорным исследованием Университета Южной Австралии, в котором были проанализированы данные 250 тысяч человек из более 3 тысяч экспериментов, проводимых учёными. Любое регулярное активное движение улучшает работу мозга — способствует ясности мышления, скорости обучения, принятию решений, качеству запоминания и концентрации внимания, управлению эмоциями — независимо от возраста, говорится в публикации исследователей. Учёные проверили и выяснили, что лучше всего регулярная физическая активность влияет на мозг подростков, но заметные изменения — улучшение способности решать головоломки, запоминать слова, быстро переключаться между различными задачами — были заметны у всех испытуемых, людей любого возраста. Как правило, наибольшая польза наблюдалась у тех, кто занимался физическими упражнениями не менее 30 минут большинство дней в неделю, стремясь к общему времени около 150 минут в неделю. Такие занятия, как ходьба или езда на велосипеде, могут увеличить размер гиппокампа — части мозга, отвечающей за память и обучение. В одном из исследований у пожилых людей, которые в течение года занимались аэробными упражнениями, гиппокамп увеличился на 2%, что фактически обратило вспять возрастное уменьшение объема мозга на один-два года. Более интенсивные тренировки, такие как бег или интервальные, могут ещё больше повысить нейропластичность — способность мозга адаптироваться и перестраиваться. Это помогает человеку быть более обучаемым, яснее мыслить и сохранять остроту ума с возрастом. «Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Москвичей старше 55 лет научат контролировать эмоции. В центре долголетия столицы появилась новая программа, разработанная Федеральным центром мозга и нейротехнологий ФМБА России. Она включает 10 занятий с использованием нейрогарнитуры для регистрации биоэлектрической активности мозга. Благодаря ей горожане узнают, как нормализовать эмоциональный фон, улучшить сон, повысить ясность мышления и стрессоустойчивость. Каждое занятие длится всего 30 минут и помогает не только снять симптомы эмоциональных нарушений, но и научиться самостоятельно регулировать мозговую активность. Развивающие и просветительские занятия, а также поддержка здоровья пенсионеров — приоритет московских властей. PostNews — здесь объясняют новости

Программа по сохранению когнитивных навыков и поддержанию психоэмоционального здоровья стала одной из популярных в центрах московского долголетия. Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России разработали ее специально для старшего поколения — чтобы улучшить память, повысить стрессоустойчивость и справиться с возрастными изменениями. Подробности — в эфире телеканала «Россия 1». Департамент добрых дел #ГородПомогает

Твой личный ИИ — отвечает, объясняет, помогает

Движение — жизнь: назвали лучший способ сохранить острый ум в любом возрасте. Этот метод прост и доступен абсолютному большинству людей. Секрет — в физической активности. Новое исследование основано на данных более 250 тысяч участников из 2700 научных работ. Ученые обнаружили, что упражнения будь то ходьба, велосипедные прогулки, йога, танцы или даже активные видеоигры вроде Pokémon GO способствуют улучшению работы мозга. ‍

В центрах московского долголетия теперь можно тренировать мозг! Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России разработал и запустил программу по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья для старшего поколения. Благодаря инновационным разработкам москвичи 55+ смогут улучшить память, внимание и сохранить свое психоэмоциональное здоровье. «Курс рассчитан на десять занятий продолжительностью от 1,5 до 2 месяцев», — рассказала вице-мэр Анастасия Ракова. Программа включает два курса:«Нейротренировки когнитивных навыков» — упражнения для тренировки памяти, внимания и мышления, и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния» — методика для улучшения сна, снижения тревожности и повышения стрессоустойчивости. Можно пройти оба курса, а можно выбрать один. Тренировки доступны в 140 центрах московского долголетия. Записаться на занятия можно: в центрах московского долголетия, по номеру +7 495 870-44-44 и на сайте. Фото: mos.ru #память #мозг #московскоедолголетие #тренировкапамяти

Тренировки по-разному изменили умственные способности детей и взрослых ‍ Физическая активность оказывает значительное влияние на умственные способности человека, что обусловлено высокой энергозатратностью работы мозга. Исследования показывают, что регулярно тренирующиеся люди в среднем демонстрируют лучшие результаты в тестах на интеллект и когнитивные функции по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Однако до недавнего времени оставалось неясным, различается ли влияние физических упражнений на когнитивные способности в зависимости от возраста. ‍ Австралийские ученые провели масштабный метаанализ, охвативший более 260 тысяч участников из 2724 научных работ, чтобы изучить влияние упражнений на различные когнитивные тесты в разных возрастных группах. Результаты показали, что в среднем тренировки улучшают общие когнитивные способности на 42%, память на 26%, а исполнительные функции на 24%. При этом наблюдались существенные различия в зависимости от возраста. ‍ У детей и подростков наиболее заметное улучшение от упражнений наблюдалось в тестах на память 85% и исполнительные функции 36% , особенно у детей с СДВГ 72% . В то же время у взрослых кроме пожилых и пожилых людей упражнения сильнее влияли на общие когнитивные способности 40% и 42% соответственно , а также на память 20% и 27% и исполнительные функции 23% . Таким образом, память и контроль поведения у молодых людей оказались более восприимчивы к физической активности, в то время как общие когнитивные способности лучше развивались у взрослых и пожилых. ‍ Несмотря на значимость полученных данных, авторы отмечают ряд ограничений, связанных с разнообразием включенных видов тренировок и недостаточной детализацией их влияния в зависимости от возраста. Тем не менее, исследование показало, что положительный эффект от упражнений на когнитивные функции проявляется довольно быстро – уже через 1-3 месяца после начала тренировок. Проблема заключается в низкой физической активности населения, особенно среди молодежи, что подчеркивает необходимость популяризации физической культуры. Источник