Ученые выяснили, как количество шагов влияет на риск депрессии

Ученые назвали количество шагов, ведущих к депрессии Выяснилось, что если проходить менее 5000 в день, повышается риск развития этого расстройства. А вот у тех, у кого количество превышало 7500 шагов, риск развития депрессии снижался сразу на 42%. При повышении показателя до 10 000 шагов в день значимых улучшений не было. То есть для профилактики депрессии норма в 10 000 шагов может быть излишней. Но зато чем больше шагов, тем лучше для здоровья сердца и продолжительности жизни. Также хороша быстрая ходьба короткими отрезками. Для увеличения продолжительности жизни важно делать не менее 4400 шагов. Подробнее об исследовании.

От депрессии можно УЙТИ — да, в прямом смысле! Ученые из университета Кастилии-Ла-Манча исследовали 96 000 ! взрослых людей и были шокированы — увеличение числа шагов буквально выгоняет переживания из головы. Пока удаляете номер психолога, вот база: если человек проходит 6000 шагов в день — риск депрессии снижается на 9%, а уже при 7000 психика становится крепче аж на 31%. Если же проходить 10 000 шагов ежедневно — депрессовать станете реже на 50%, однако на этом стоит остановиться: десятки тысяч намотанных шагов только убьют вашу физуху и не дадут нормально восстанавливаться. Еще раз: оптимальное количество шагов — 1 0 0 0 0 Выходим прогуляться перед сном. Бэкдор

‍ От депрессии можно уйти... В прямом смысле слова Ученые из Университета Кастилии-Ла-Манча установили, что даже небольшое увеличение уровня физической активности — на 1 тыс. шагов в день по сравнению с базовым показателем в 5 тыс. — снижало вероятность развития депрессии на 9%. При этом такой эффект усиливался по мере повышения уровня ежедневной подвижности. Так: 7 тыс. шагов в день — уменьшают риск развития депрессии на 31%; 7,5 тыс. шагов — на 43%. Однако, по данным исследования, увеличение активности до 10 тыс. шагов в день не было связано с заметным улучшением состояния психического здоровья, а польза от числа шагов сверх этой цифры не была статистически значимой. Подписаться

«От депрессии можно “уйти”», — доказали учёные из университета Кастилии-Ла-Манча. Они исследовали 96 тыс. взрослых людей и пришли к выводу, что увеличение числа шагов буквально выгоняет переживания из головы. Если человек проходит как минимум 6 тыс. шагов в день, то риск депрессии снижается на 9%, при 7 тыс. — уже на 31%. Если же проходить 10 тыс. шагов ежедневно, то депрессию удастся избежать с шансом 50 на 50. При этом врачи не советуют ходить больше — десятки тысяч шагов уничтожат физическое состояние. Так что если на рынке плохой день, то вперед на улицу и шагать-шагать-шагать!

Хватит искать: обнаружен лучший подарок 2025 года!

От депрессии можно буквально уйти, доказали учёные из университета Кастилии-Ла-Манча. Они исследовали 96 тысяч взрослых людей и пришли к выводу, что увеличение числа шагов буквально выгоняет переживания из головы. Если человек проходит как минимум 6 тысяч шагов в день, то риск депрессии снижается на 9%, при 7 тысячах — уже на 31%. Если же проходить 10 тысяч шагов ежедневно, то депрессию удастся избежать с шансом 50 на 50. При этом врачи не советуют ходить больше — десятки тысяч шагов уничтожат физическое состояние.

Увеличение количества шагов в день снижает риск депрессии, показало исследование, опубликованное в JAMA Network Open. Испанские учёные проанализировали данные 33 исследований с участием 96 тысяч человек. Каждые дополнительные 1 000 шагов сверх базового уровня 5 000 уменьшают риск депрессии на 9%. При 7 000 шагах снижение достигает 31%, а при 7 500 — 43%. Эффект ослабевает при уровне свыше 10 000 шагов в день. Установка целей по шагам может стать эффективной стратегией профилактики депрессии независимо от возраста и пола.

От депрессии можно в прямом смысле уйти Ученые исследовали 96 000 взрослых людей и были шокированы — увеличение числа шагов буквально выгоняет переживания из головы. Если человек проходит 6000 шагов в день — риск депрессии снижается на 9%, а уже при 7000 психика становится крепче на 31%. Если же проходить 10 000 шагов ежедневно — депрессовать станете реже аж на 50%, однако на этом стоит остановиться: десятки тысяч намотанных шагов только измотают вас и не дадут нормально восстанавливаться. РУПОСТ подписаться

Учёные выяснили, что от депрессии можно «уйти» пешком Исследование 96 000 человек показало: 6 000 шагов в день снижают риск депрессии на 9%, 7 000 — на 31%, а 10 000 дают шанс 50 на 50. На работу теперь пешком

‍ Ходьба спасает от депрессии, доказали учёные. Новое исследование с участием 96 тысяч взрослых показало, что обычная ходьба значительно снижает риск депрессии. Вот какие результаты: 6 тысяч шагов в день — риск уменьшается на 9% 7 тысяч шагов — на 31% 10 тысяч шагов — шанс депрессии падает на 50% При этом эксперты говорят, что более 10 тысяч шагов в день не нужно преодолевать, иначе это утомит организм. Попробуете добавить в свой день 10 тысяч шагов? — да, хорошая идея — я не справлюсь!

От депрессии можно уйти «пешком» — учёные. Согласно исследованию 96 000 человек, 6 000 шагов в день уменьшают риск депрессии на 9%, 7 000 — на 31%, а 10 000 шагов сокращают риск вдвое.