Силовые тренировки способствуют замедлению старения, утверждают ученые

Ученые выяснили, какой вид тренировок сокращает биологический возраст Исследователи изучили систему тренировок около 4 900 людей и их биологические показатели. Оказалось, те, кто занимался силовыми тренировками, имели более длинные теломеры. Это защитные структуры на концах хромосом, которые сокращаются с возрастом. Чем длиннее теломеры, тем медленнее идет старение, независимо от пола. Причем достаточно даже 10 минут таких тренировок, чтобы был "молодильный богатырский" эффект. Так что и возраст скинете, и мышцы подкачаете Подписаться

Официально: силовые нагрузки значительно продлевают жизнь. Врачи говорят, что достаточно уделять занятиям 90 минут в неделю, чтобы сократить свой биологический возраст на 4 года. Те же, кто занимается по три часа каждую неделю, вовсе достигают показателя в 8 лет. Похоже, все-таки придётся идти в спортзал.

‍ Силовые тренировки значительно продлевают жизнь, — ученые Выяснилось, что достаточно уделять занятиям 90 минут в неделю, чтобы уменьшить свой биологический возраст на 4 года. При этом те, кто занимается по три часа каждую неделю, достигают показателя в 8 лет. Наш чат

‍ Силовые тренировки заметно продлевают жизнь, утверждают ученые. Исследования показали, что всего 90 минут занятий в неделю позволяют снизить биологический возраст на 4 года. А те, кто тренируется по 3 часа в неделю, могут омолодиться на целых 8 лет.

Силовые тренировки продлевают молодость на 8 лет Ученые проанализировали почти 5 тысяч человек и выяснили, что у тех, кто занимается силовыми упражнениями, теломеры – концевые участки хромосом – длиннее, а это связано с замедлением старения. Каждые 10 минут силовых тренировок немного увеличивают длину теломер. Те, кто тренируется 90 минут в неделю, биологически моложе своих сверстников на 4 года, а при 3 часах занятий — почти на 8 лет. Эффект наблюдается независимо от пола, возраста и веса. ШЭР / Подписаться

Тренировки продлевают жизнь на 8 лет — исследование. Для этого достаточно заниматься всего 3 часа в неделю, выяснили учёные. Если вы проводите в зале 90 минут, то продолжительность жизни увеличится на 4 года.

#исследование Силовые тренировки замедляют старение организма ‍ Мы с Вами уже говорили ранее о связи физической нагрузки и умственной деятельности Результаты исследования, опубликованные в журнале Biology, говорят о влиянии силовых тренировок на старение организма. Выяснилось, что биологический возраст людей, тренирующихся по минут в неделю, был на года меньше, чем у тех, кто не занимался спортом. Тренировки раза в неделю по одному часу могли отсрочить биологическое старение на целых лет. Подобный эффект проявлялся у всех людей, независимо от пола, возраста или веса. ‍ ‍ Pro.nauku