Исследования показывают пользу сна для здоровья: долгий сон по выходным и короткий дневной сон

Исследование: долгий сон по выходным полезен для здоровья. К такому выводу пришли китайские ученые в своём последнем исследовании. Они обнаружили, что пару лишних часов сна в выходные снижают вероятность сердечного приступа или инсульта на 63%. Дополнительный сон так же может предотвратить риск появления ожирения и депрессии. Не слишком долго спим, а заботимся о своём здоровье. Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале

Долгий сон опасен для организма не меньше, чем недосып, — врачи Из-за длительного сна возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а сниженный метаболизм приводит к набору веса. Также он негативно сказывается на концентрации и внимании. Оптимальнее всего спать по 7-8 часов. Москва сегодня

Длительный сон ОПАСЕН так же, как и недосып — предупреждают врачи. «Длительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, замедляет метаболизм и вызывает набор веса. Продолжительный сон также снижает уровень бодрости и активности, что ухудшает общее самочувствие» Чрезмерная сонливость, может быть вызвана ментальными нарушениями, эндокринными сбоями, хроническими болезнями и приемом некоторых медикаментов. Это приводит к постоянной усталости и увеличению потребности во сне. Оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет 7-8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний. Врачи советуют ограничивать дневной отдых и повышать физическую активность, что улучшает ночной сон и снижает потребность в длительном сне. На выходным прекращаем сонные марафоны

Заплати рублями за получение карты от Газпромбанк ❤️ Оформи бесплатную дебетовую карту от Газпромбанка через нас и мы переведем тебе вознаграждение

Короткий сон днем снижает уровень сахара в крови, доказали ученые из Берлинской эндокринологической клиники По их словам, короткий сон запускает процессы восстановления в организме и помогает нормализовать выработку инсулина. Однако слишком долгий сон может, наоборот, повысить уровень сахара, предупредили они. В исследовании приняли участие 1200 человек, страдающих диабетом второго типа. Их анализы показали, что кратковременный сон снижает уровень сахара на 25–30% эффективнее, чем обычный отдых. Результаты исследования опубликованы в журнале «Nature».

Долгий сон опасен для организма не меньше, чем недосып, — врачи. Из-за долгого сна повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Плюсом долгий сон снижает концентрацию и внимание, поэтому спать лучше не больше 7-8 часов Прямой эфир

Ученые заявили, что дневной сон может снижать уровень сахара в крови Короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут снижает уровень сахара в крови эффективнее, чем отдых без сна. К такому выводу пришли ученые из Берлинской эндокринологической клиники, проведя исследование с участием 1,2 тысячи человек с диабетом второго типа. Участников разделили на две группы: одна отдыхала, другая пыталась поспать после обеда. У тех, кто спал, концентрация сахара снижалась на 25-30% эффективнее. Короткий сон активизирует восстановительные процессы организма и нормализует выработку инсулина. Однако слишком долгий дневной сон может иметь обратный эффект, приводя к повышению уровня сахара в крови. «Газета о России» о важном