Исследования подтверждают: дополнительные 46 минут сна улучшают настроение и общее состояние

Омский медик назвал неожиданный способ борьбы с депрессией На сегодняшней конференции в Доме журналиста, заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, врач-гастроэнтеролог Вадим Ахмедов рассказал о феномене осенней депрессии. Помимо стандартных приемов, медик назвал неожиданный способ борьбы с ощущениями тоски, потерянности и депрессии. Он посоветовал разделить сутки на три восьмичасовых периода. И выделить себе время на любимое хобби. - Что касается именно нестандартных подходов, что человек может сам оптимально разделить сутки на 3 восьмичасовых периода. Первые 8 часов отдыха, потом 8 часов на работе и 8 часов на физическое и духовное обогащение себя, - сказал Ахмедов. - Крайний отрезок времени нужно тратить не на лежание на диване. А, допустим, занять себя любимым хобби, сходить с друзьями в боулинг, прочитать интересную книгу или посмотреть интересный спектакль. Есть и другой способ планировать свое время. Подробности – в материале.

Исследование: дополнительный сон после пробуждения действительно может сделать вас счастливее Оказалось, что 46 дополнительных минут снижают уровень стресса и улучшают самочувствие. Недосып же резко ухудшает настроение и повышает неудовлетворенность жизнью. Если начальник будет спрашивать у вас причину опоздания, просто покажите ему наш пост! Выберу.ру

Чтобы стать лучше, нужно больше спать Исследователи выяснили, что даже 46 дополнительных минут сна за ночь улучшают общее самочувствие, внимание и настроение. Также выспавшиеся люди охотнее идут на общение и больше чувствуют связь с обществом — ученые считают, что так люди скорее займутся благотворительностью и гражданской активностью.

Продолжение сна после звонка будильника действительно приносит положительные эмоции. Исследователи установили, что дополнительный сон в течение 46 минут улучшает общее состояние и снижает уровень стресса. Однако есть и негативный аспект: просыпание за полчаса до будильника вызывает резкую смену настроения в худшую сторону, приводящую к чувству неудовлетворённости.

Доказано: даже 46 дополнительных минут сна сделают вас продуктивнее и счастливее, — исследование. Те, кто спал чуть дольше, были позитивнее и охотнее помогали другим. А вот недосып даже в 30 минут уже вызывал раздражительность и упадок сил. не проспал, а повышал эффективность

Дополнительные 46 минут сна повышают стрессоустойчивость и возвращают радость жизни. Это показало исследование, недавно опубликованное в Journal of Positive Psychology. Участников эксперимента случайным образом разделили на три группы с различным временем отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным. В результате те, кто высыпался примерно на час дольше обычного, демонстрировали активность и просоциальное поведение. Вместе с тем сокращение сна всего 37 минут вызывало у людей перепады настроения, негативное мышление, мизантропию. Норма сна для взрослого человека, по мнению врачей, составляет 7-9 часов. Ее значительное превышение обычно сигнализирует о проблемах со здоровьем. А вам удается высыпаться?! : да, хватает 7-8 часов : нет, отсыпаюсь на выходных и в отпуске : куда высыпаться?!

Сон после будильника способствует благополучию Исследователи выяснили, что дополнительный сон после будильника может значительно улучшить качество жизни. Всего 46 дополнительных минут сна помогают укрепить нервную систему и повысить удовлетворение от жизни. Но если вы встаете в среднем за 37 минут до будильника, то это может ухудшить настроение и мотивацию. Теперь у нас есть научное подтверждение, как правильно распоряжаться будильником по утрам. ———————————————— - Канал про тренды из мира IT, технологий, нейросетей и бизнеса.

Несколько минут сна после будильника действительно делают жизнь лучше. Учёные проанализировали циклы сна молодых людей и выяснили, что 46 дополнительных минут дрёма снижают стресс и улучшают самочувствие. Не менее важно: если вычеркнуть из сна всего 37 минут — навалится тяжесть, апатия и чувство неудовлетворённости. Используем как аргумент для прогулов.

Несколько минуток после будильника действительно делают нашу жизнь ЛУЧШЕ! Результаты исследования на эту тему опубликовали в журнале Journal of Positive Psychology. Были проанализированы циклы сна 90 молодых людей. Параллельно изучалась их социальная жизнь, уровни гормонов стресса и счастья. Оказалось, что 46 дополнительных минут сна понижают стресс и улучшают самочувствие. В то же время минус 37 минут сна делают хуже — добавляют стресса и неудовлетворённости. Вот и весомый повод для отгула. Не баг, а фича

Всего 46 минут дополнительного сна улучшают самочувствие. А 37 минут недосыпа угнетают психологическое состояние. Ученые из Университета Бэйлора в США провели эксперимент и доказали, что всего 46 дополнительных минут сна за ночь улучшают общее самочувствие, повышают уровень стрессоустойчивости и осознанности. В течение недели исследователи анализировали состояние 90 человек, часть из которых ложилась спать позже обычного, другая — раньше, а третья следовала привычному графику. Оказалось, что недосыпающие участники, наоборот, демонстрировали снижение стрессоустойчивости и общего самочувствия. Всего 37 минут недосыпа в день приводили к снижению их психической стабильности. Фото: Prostock-studio / Shutterstock / FOTODOM #полистать Читать РБК Life в Telegram