Исследование: Спорт по выходным снижает риск заболеваний

‍ Хорошие новости: заниматься спортом не нужно каждый день. Учёные из США выяснили, что тренировки можно проводить только по выходным: они снижают риск развития 264 заболеваний. Особенно в сравнении с теми, кто ведёт сидячий образ жизни постоянно. При этом достаточно двух часов умеренных и интенсивных тренировок для хорошего эффекта. У вас ещё два дня на просиживание штанов!

Спорт по выходным уменьшает риск 264 болезней: специалисты из Массачусетской больницы выявили, что активные физические занятия по выходным значительно уменьшают вероятность возникновения множества болезней. Учёные проанализировали информацию об активности испытуемых 90 тысяч человек. Результаты показали, что у людей, занимавшихся спортом хотя бы 150 минут в выходные, риск развития 264 различных недугов был значительно ниже по сравнению с теми, кто избегал физической нагрузки. Особенно это касалось проблем с сердцем и обменом веществ — например, шанс появления гипертонии снижался на 23%, а диабета — на 43%, риск сердечной недостаточности на 38%. Вероятность инсульта снижается на 21%, риск болезни Паркинсона на 45%. Те, кто тренируется раз в неделю, на 26% реже страдают от деменции и на 37% от тревожных расстройств. Люди, выполняющие упражнения два дня в неделю, имеют на 27% меньше шансов получить инфаркт. Тренировки в конце недели также связаны с 41% снижением риска смерти от рака. Активность два дня в неделю может сократить риск депрессии на 40%.

Физическая активность только на выходных может быть настолько же эффективной для профилактики заболеваний как и занятия в течение всей недели Новое исследование показало, что выполнение рекомендованных 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, даже если она сосредоточена в 1-2 дня «воин выходного дня» , снижает риск более чем 200 заболеваний. Участники, которые придерживались такого графика, имели на 23% ниже риск гипертонии и на 43% ниже риск диабета, по сравнению с теми, кто не выполнял рекомендованный объём активности. Исследование также показало, что распределение физической активности по дням недели не играет значимой роли, если общее количество нагрузки соответствует нормам. Это подтверждает, что ключевым фактором для защиты здоровья является именно суммарный объём физической активности, а не то, как именно занимается спортом человек в течение недели. Источник: EurekAlert! #исследования #спорт #зож

Спорт по выходным снижает риск развития 264 заболеваний. Ученые протестировали 90 тысяч человек и выяснили, что тренировки по субботам и воскресеньям помогают значительно улучшить здоровье. Так называемые «воины выходного дня» и те, кто занимается в зале в будни, показали лучшие результаты: вероятность диабета, высокого давления и сердечных проблем у них снизилась почти на 50%. В субботу встаем с дивана и двигаемся!

«Новое исследование показало, что тренировки всего 1 или 2 дня в неделю могут снизить риск возникновения более 200 заболеваний»: Тренировки только по выходным снижают риск 264 заболеваний. «Люди, которые тренируются в умеренном и интенсивном темпе суммарно в течение 150 минут снизили риск возникновения 264 заболеваний, в отличие от участников, которые вообще не занимались спортом. Регулярное присутствие спорта в жизни человека больше всего влияет на снижение таких патологий как гипертония и диабет. Тренировки по выходным на протяжении шести лет снижали вероятность возникновения этих заболеваний на 23% и 43% соответственно. Если нет времени на физическую активность по будням, то не будет лишним запланировать тренировку на выходные. У тех, кто тренируется среди недели показатели не сильно отличаются»

Выходные — время, когда хочется полежать на диване и посмотреть сериал. Однако ученые настоятельно рекомендуют посвятить несколько минут субботы и воскресенья спорту, если вы не занимаетесь им в течение недели. Новое исследование показало, что те, кто физически активен в выходные, могут снизить риск развития 264 заболеваний почти так же эффективно, как и люди, которые ходят в спортзал каждый будний день. В ходе исследования около 90 000 жителей Великобритании носили на запястьях браслеты для отслеживания своей физической активности и времени, проведенного за упражнениями. Участники были разделены на три группы — «воины выходного дня», «регулярно занимающиеся» и «неактивные». Любители спорта по выходным снизили риск высокого кровяного давления на 23%, а те, кто регулярно ходит в зал по будням, на 28%. Риск диабета снизился на 43% и 46% соответственно.

Официально: занятия спортом по выходным снижают риск развития аж 264 заболеваний. В свежем исследовании учёные доказали, что достаточно ходить в спортивный зал по субботам и воскресениям, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи протестировали 90 тысяч человек. Лучшие результаты показали воины выходного дня и те, кто посещал спортзал с понедельника по пятницу. В результате у этих людей, задумайтесь, вероятность диабета, высокого давления и проблем с сердцем снизилась почти на 50%. На выходных дома больше не сидим.

Иногда у человека нет времени упражняться в течение трудовой недели. Тогда он пытается выполнить всю норму в выходные. Таких людей называют «воинами выходного дня». Ученые из США и Великобритании решили проверить, приносит ли пользу такая активность, или регулярные упражнения предпочтительнее. Для этого они наблюдали за здоровьем почти 90 000 человек из проекта UK Biobank. Оказалось, что люди, упражняющиеся 150 минут умеренно или интенсивно, имели более низкие риски 264 болезней и состояний по сравнению с теми, кто не упражнялся. Причем было неважно, упражнялись ли люди регулярно в течение недели или только в выходные. Риск гипертензии был ниже на 20%, а диабета — на 40%. Подробнее. Международная группа ученых проанализировала, как 30 препаратов влияют на 32 вида бактерий поодиночке и в сообществах . Эти бактерии входят в состав кишечного микробиома человека. Оказалось, что в сообществах даже чувствительные виды могут пережить довольно высокие концентрации препаратов. Это происходит, так как резистентные виды накапливают или разрушают вредные для бактерий вещества. Однако, если концентрация превысит определенные пределы, сообщество разрушается, а бактерии по какой-то причине становятся чувствительнее к лекарствам, чем были бы в одиночку. Подробнее. Ещё три новости — в разделе Утренний кофе #кофе

Спорт по выходным снижает риск развития 264 заболеваний. Ученые протестировали 90 тысяч человек и выяснили, что тренировки по субботам и воскресеньям помогают значительно улучшить здоровье. Так называемые «воины выходного дня» и те, кто занимается в зале в будни, показали лучшие результаты: вероятность диабета, высокого давления и сердечных проблем у них снизилась почти на 50%. В субботу встаем с дивана и двигаемся!

«Новое исследование показало, что тренировки всего 1 или 2 дня в неделю могут снизить риск возникновения более 200 заболеваний»: Тренировки только по выходным снижают риск 264 заболеваний.