Исследование связывает полноценный сон в выходные с снижением сердечно-сосудистых рисков

Напряженная рабочая неделя, делающая нас заложниками не самых удобных графиков, может привести к нарушениям сна и его депривации. Однако новое исследование, представленное на Конгрессе Европейского общества кардиологов ESC 2024 года, показывает, что у недосыпающих людей, которые наверстывают упущенное по выходным, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается как минимум на 20 %. ‼ Анализ показал, что у людей, которые отсыпались в выходные дольше на 1,28–16,06 часа, вероятность развития сердечно-сосудистых событий снижалась на 19 % в сравнении с участниками из группы наименее компенсированного сна. Среди пациентов с регулярной нехваткой сна риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20 % в случае полноценного сна в уик-энд. Полученные результаты не зависели от пола и генетических рисков заболеваний. #выходные #сон #исследование «Медицинский вестник»

Официально: сон в восемь часов — не обязательное правило, доказал профессор из Университета Лафборо Великобритания . По его словам, недосып в будние дни практически безвреден. Хотя оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов, небольшие отклонения не нанесут вреда. Недосып можно восполнить в выходные — даже лишние полтора часа сна помогут восстановиться.

Польза восьмичасового сна оказалась мифом. Учёные выяснили, что каждому человеку требуется разное количество сна — от семи до девяти часов, но возможны и отклонения. Также исследования показали, что недосып в будни можно компенсировать, если отоспаться в выходные, увеличив сон всего на полтора часа. У нас интересно Подпишись

Спать 8 часов в сутки необязательно, заявил профессор Университета Лафборо из Великобритании. По словам исследователя, немного недосыпать в будние практически — неопасно. Да, люди должны спать 7–9 часов, но небольшие отклонения не убьют вас. При этот недосып на неделе можно спокойно восполнить в выходные — даже лишние полтора часа спасают ситуацию.

Спать по 8 часов оказалось необязательно Как выяснили ученые из Великобритании, каждому человеку требуется разное количество отдыха. Кому-то 7 часов, кому-то 9, а кому-то еще больше. А еще оказалось, что недосып все-таки можно компенсировать. Достаточно отоспаться в выходной, увеличив время отдыха на полтора часа. А вы много спите? — Совсем немного. — Как все. — Могу спать сутками. Мы в Telegram

Полноценный сон в выходные = крепкое сердце Если компенсировать нехватку сна в течение рабочей недели на выходных, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижаются риски ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта. Такой вывод сделали учёные из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина. Результаты исследования представлены в ходе ежегодной встречи Европейского общества кардиологов ESC . Анализировали данные 91 тыс. человек из UK Biobank. Недостаточным считался ночной сон продолжительностью менее семи часов. Регулярный недостаток сна выявили у 20 тыс. человек. Среднее время наблюдения составило 14 лет. Коллеги, а вы высыпаетесь в выходные? #ишемическая_болезнь_сердца #фибрилляция #недостаточность

Взаимосвязь сердечно-сосудистого риска и продолжительности сна Группа ученых, анализировала данные из британского банка здоровья UK Biobank. Изучались показатели сердечно-сосудистого здоровья 91 тысячи человек, часть из которых спали достаточное количество часов, а некоторые нет. Пациентов дополнительно разделили на группы, в зависимости от того, сколько часов они дополнительно спали на выходных. ЧИТАТЬ СТАТЬЮ:

Миф про обязательные 8 часов сна разрушен — профессор из Британии уверяет, хотя большинству и нужно 7–9 часов, строгого правила тут нет. Если чувствуете недосып в будни — поспите на 1,5 часа дольше в выходные, это компенсирует усталость, а бонусом уменьшит риски для сердца. Завтра спим подольше

Польза восьмичасового сна оказалась мифом. Учёные выяснили, что норма здорового сна у каждого человека разная. Большинству людей действительно нужно спать от семи до девяти часов в сутки, однако бывают и отклонения как в большую, так и в меньшую сторону. Кроме того, исследования показывают, что недосып в будни можно легко компенсировать, если отоспаться в выходные. Достаточно поспать подольше всего на полтора часа.

Стремление к восьмичасовому сну ежедневно может быть необоснованным для многих людей. Об этом заявил профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман. Либерман поделился результатами исследования, проведенного специалистами в области эволюционной медицины. Исследование показало, что для многих людей оптимальным временем сна может быть всего семь часов или даже меньше. Ученые наблюдали за сном людей, которые не подвергались воздействию телевизора, искусственного света и телефонов. Эти люди чувствовали себя бодрыми в течение всего дня, высыпаясь за шесть-семь часов, как сообщает Газета.ру. По мнению Либермана, эти результаты свидетельствуют о том, что естественная потребность человека во сне может быть меньше, чем принято считать. Он отметил, что идея о необходимости восьми часов сна существует уже давно, в основном со времен промышленной революции. Либерман также подчеркнул, что сокращение времени, проводимого перед экранами, может привести к снижению потребности во сне в долгосрочной перспективе. Эти данные подтверждают выводы недавних исследований. В прошлом году журнал Nature Aging опубликовал исследование, в котором было установлено, что семь часов сна являются идеальным временем для людей среднего и старшего возраста. - сообщает ИА «Кам 24»