Исследования подтверждают: 20 минут дневного сна повышают продуктивность и настроение

20 минут сна днём увеличат продуктивность, улучшит память и настроение, — исследование. Всё из-за циркадных ритмов — усталость появляется не только ночью, но и в промежутке между 14 и 16 часами. Короткий сон снимает её лучше чем кофе.

20 минут сна на работе оказались лучшим способом повысить продуктивность и настроение, — исследования учёных. По их оценкам, дневной сон положительно сказывается на работе мозга и функциях памяти, а также помогает быстро восстановить силы. Лучшим временем для сна является промежуток между 14:00 и 16:00.

20-минутный дневной сон увеличит продуктивность Также исследователи выяснили, что он улучшит память, настроение и снимает сонливость гораздо лучше, чем кофе.

20 минут сна на работе оказались лучшим способом повысить продуктивность и настроение, выяснили учёные. Дневной сон положительно сказывается на работе мозга и функциях памяти, а также помогает быстро восстановить силы. Лучшим временем для сна является промежуток между 14:00 и 16:00, отмечают врачи.

20 минут сна на работе признали лучшим способом повысить продуктивность и настроение, — учёные. Сон положительно сказывается на работе мозга и функциях памяти, а ещё помогает быстро восстановить силы. Врачи советуют спать в промежутке между 14:00 и 16:00.

20 минут сна на работе улучшают продуктивность и настроение Ученые выяснили, что дневной сон положительно сказывается на работе мозга и функциях памяти, а ещё помогает быстро восстановить силы. Врачи советуют всем делать короткий сон на полчаса в промежутке между 14:00 и 16:00 — так эффект будет максимальным.

20-минутный дневной сон может значительно улучшить работоспособность, — The South China Morning Post Американские ученые обнаружили, что короткий сон в промежутке между 14:00 и 16:00 в тихом и темном помещении может оказаться более эффективным, чем кофеин. Эксперты подчеркивают, что такой отдых благотворно влияет на организм, не вызывая «чувства разбитости», которое нередко возникает после продолжительного сна. Напротив, он способствует повышению бодрости и улучшению когнитивных способностей. «Это как если бы вы ненадолго переключили организм в режим энергосбережения, позволив ему восстановиться», — рассказала специалист по сну Сара Медник. Сам частенько сплю днём по 20 минут - элемент хорошего использования теории полифазного сна. Сил придаёт и производительность увеличивает. Поделись! ⏰ Кому не всё равно