Эксперты Роскачества о пользе и вреде орехов в день Орехового Спаса

Самыми полезными орехами являются кедровые — диетолог Орехи очень полезны, но злоупотреблять ими нельзя, предупредила эксперт Роскачества, диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Елена Сюракшина Продолжить чтение » Новости о здоровье. Подписка

Раскусить орешек Роскачество в Ореховый Спас рассказало об их пользе и вреде В день празднования Орехового Спаса ЛИЦ поинтересовался у экспертов Роскачества, все ли орехи одинаково полезны, чем опасно их чрезмерное употребление и кому лучше совсем не употреблять плоды. «В орехах, как и в семечках, содержится много мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Они помогают снизить уровень холестерина в крови и защищают от заболеваний сердца. Однако, несмотря на большое количество полезных свойств, они противопоказаны тем, у кого проблемы с поджелудочной железой или желчным пузырем»… Продолжение здесь

Калорийные и полезные, улучшают память и сон. Россиянам назвали главные свойства грецких орехов. Урожай молодых грецких орехов появился на прилавках российских магазинов в конце августа. Этот продукт незаменим для тех, кто хочет наладить свой сон, кто заботится о сердце и сосудах и хочет снизить в организме «плохой» холестерин. О полезных свойствах грецких орехов рассказала проекту Роспотребнадзора «Здоровое питание» ведущий консультант по лабораторной медицине, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии ведомства Маргарита Провоторова. В грецком орехе содержится рекордный объем важных для организма полиненасыщенных жирных кислот. Достаточно съесть от пяти до семи половинок, чтобы покрыть суточную норму. «Научные исследования показали, что при употреблении грецких орехов как минимум четыре раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 37%», — заявила Провоторова. Кроме того, эти вещества улучшают память и другие когнитивные функции. Гликемический индекс грецких орехов настолько низкий, что его можно есть людям, страдающим от сахарного диабета. Кроме того, этот продукт богат полезными марганцем, магнием, фосфором, цинком, железом и витаминами групп Е, А, С и К. Такой состав сделал орех «антиоксидантной бомбой». Полезен грецкий орех и для микробиома кишечника. Кроме того, высокое содержание мелатонина или гормона сна помогут наладить режим и снизить раздражительность. Но употреблять в пищу грецкие орехи можно не всем. Эти плоды могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Также от них нужно отказаться людям с хроническими заболеваниями печени, желчного пузыря и при подагре. Увлекаться грецкими орехами также не стоит из-за высокой калорийности. Оптимальный суточный размер порции должен составлять не более 30 — 35 гр. Орехи можно есть в качестве перекуса или в виде добавки в овсяной каше, творогу и йогурту.

Забирай эксклюзивное предложение для пользователей Tek.fm от Газпромбанка 🔥Нажми на меня

В праздник Орехового спаса оренбуржцам рассказали о пользе этих плодов #Про_Общество Орехи - высококалорийный продукт, и вместе с тем очень полезный. Как они помогают организму человека, рассказали в региональном Роспотребнадзоре. В Роспотребнадзоре раскрыли особенности грецкого ореха, который является самым доступным. Он является лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот и альфа-липоевой кислоты - омега-3 в растительной форме. Также данный орех полезен для мозга и сердца, выводит холестерин из организма. «Научные исследования показали, при употреблении грецких орехов 4 раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 37 %. Кроме того, омега-3 помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, позволяет улучшить память и остальные когнитивные функции», - сообщили специалисты ведомства. Помимо этого, грецкий орех имеет низкий гликемический индекс, поэтому его можно есть пациентам с сахарным диабетом. Он также положительно влияет на микробиом и увеличивает количество полезных микроорганизмов в кишечнике. Этот орех укрепляет иммунную систему и снижает риск инфекционных заболеваний. В ведомстве также отметили, что благодаря содержанию мелатонина, грецкие орехи помогают улучшить качество сна, настроение и снизить раздражительность. Достаточно съедать 7 орехов в день в качестве перекуса или добавки к овсяной каше, творогу или йогурту для поддержания здоровья организма.