Почему диетическая газировка не такая уж безобидная альтернатива обычной Учёные из Университета Монаша в Австралии в своем исследовании почти 14 лет наблюдали за 36 600 людьми в возрасте 40 69 лет Это было одно из первых долгосрочных исследований в котором отдельно рассматривались обычные сладкие напитки и их безсахарные аналоги с искусственными подсластителями Участники указывали как часто они пьют газировку а затем данные сравнивали с развитием диабета 2 типа Что показали результаты всего одна банка диетической газировки в день повышала риск диабета на 38 у тех кто пил столько же обычных сладких напитков риск был ниже около 23 для сладкой газировки связь в значительной мере объяснялась набором лишнего веса для диетической риск оставался высоким даже после поправки на ожирение что говорит о собственном метаболическом эффекте подсластителей Что это значит для здоровья Исследователи предполагают что искусственные подсластители могут нарушать микробиом кишечника сбивать регуляцию уровня сахара и провоцировать ложные инсулиновые реакции В итоге организм хуже справляется с глюкозой что постепенно повышает риск диабета Иными словами диетическая газировка не такая уж безопасная альтернатива у неё есть собственные риски которые требуют внимания Материал подготовлен Дирекцией по науке и развитию ЦНМТ Ссылка на источник newatlas com diet nutrition one drink diabetes risk Отправляйте пост любителям диетической колы
Недосып уменьшает объем мозга и снижает умственные способности — исследование От недосыпа страдают почти все системы организма. Особенно он влияет на когнитивные способности — скорость реакции, память и мышление. Подробнее об исследовании нам рассказал Андрей Викторович Пономаренко, директор по науке и развитию ЦНМТ: “В недавнем систематическом обзоре учёные из Австралии провели детальный анализ 105 научных статей , охватив в общей сложности более 108 000 здоровых взрослых. Результаты оказались весьма примечательными: - В 73% случаев выявлялась связь между особенностями сна слишком короткий или длинный, плохое качество, наличие нарушений и снижением объёмов определённых областей головного мозга. - Даже у вполне здоровых людей с хроническими расстройствами сна фиксировали уменьшение отдельных структур серого вещества — признак потенциально начинающегося нейродегенеративного процесса. - Особенно яркий пример — нарушение поведения в фазе быстрого сна REM , при котором оказалось снижено количество серого вещества в правой лобной доле. Почему это важно? С возрастом риск нейродегенерации и деменции растёт. По прогнозам, с увеличением доли пожилого населения, проблема будет ещё острее. Авторы подчёркивают, что «недосып» или, напротив, «пересып» и проблемы с качеством сна нарушают восстановительные процессы в мозге. Это может приводить к ускоренному износу нервных клеток и, в конечном счёте, повышать риск когнитивных нарушений. Что это значит для нас? Учёные ещё раз напоминают, что оптимальная продолжительность сна примерно 7–9 часов для большинства взрослых и его хорошее качество важны не только для бодрости днём, но и для долголетия мозга. Регулярный режим сна, комфортная обстановка в спальне, правильная «гигиена сна» и своевременное обращение к специалисту при подозрении на расстройство сна — всё это может защитить от возрастных изменений. Итоговая мысль проста: сон не роскошь, а необходимое восстановление нашего мозга. Теперь у нас есть ещё более веские научные доказательства в пользу того, что придерживаться здорового режима сна действительно стоит.” Как улучшить качество сна можно посмотреть в этом посте Отправляйте пост тому, кто считает, что сон для слабаков
